Blogg

Inspiration: Body pump

Det är bara inse att gubben börjar bli gammal. Jag måste börja tänka på hur jag tränar och att jag varierar min träning. Det håller inte längre att bara köra på i löparspåret, även om det...LÄS MER

Inspiration: En mil bara genom att stå

[caption id="attachment_133" align="aligncenter" width="980"] Alexander och Micke står ett par kilometer.[/caption] Igår gav jag kroppen en mil utan att röra mig en meter! Det är bråda dagar på jobbet. Tidningen går in i ett nytt system,...LÄS MER

Inspiration: Duathlon, 1,5 h spinning + 1 h löpning

[caption id="attachment_120" align="aligncenter" width="980"] Duhatlon på Malkars. Först spinning 1,5 timme, sedan 1 timme löpning.[/caption] Jag har tidigare inte grupptränat så mycket, mest pusslat med mina egna tider. Men nu börjar jag snegla på pump, spinning...LÄS MER

Runda: Torslunda kyrka - Kåtorp - gamla kyrkvägen - Lenstad - Kalkstad - kyrkan. 9,2 km.

[caption id="attachment_117" align="aligncenter" width="980"] Den gamla kyrkvägen går förbi Lenstad borg.[/caption] Jag har en fallenhet för gamla vägar, vägar som inte används så mycket längre eller som fallit i glömska. Säkert är det någon slags sjukdomsdiagnos...LÄS MER

Inspiration: träning på hemmaplan

[caption id="attachment_113" align="alignright" width="980"] Ibland kan man inte ut...[/caption] Det är nu så att jag är så lyckligt lottad att jag har en gammal löpmaskin och en crosstrainer därhemma. Jag föredrar alla gånger i veckan att...LÄS MER

Runda: Borgholm - Solliden - Kaffetorpet - Slottsruinen - Borgholm. 6 km.

[caption id="attachment_107" align="aligncenter" width="980"] Svårt att tassa runt Borgholms slottsruin med 180 steg i minuten, trots halka.[/caption] En bra löpare tar små, korta steg, men betydligt oftare än vad i alla fall en löpare som jag...LÄS MER

Intervaller: 6 km (3 km 5.30 och 3 km 4.20)

[caption id="attachment_104" align="alignright" width="980"] Intervaller med min gamla klocka[/caption] Jag försökte länge undvika intervaller. Men det är bara att erkänna, det finns inget bättre sätt att förbättra sina resultat. Det har varit stressiga dagar på jobbet,...LÄS MER

Runda: Rällaparkeringen - Stora Rör - nedre vägen - parkeringen + blå slingan. 6,5+5 km.

[caption id="attachment_97" align="aligncenter" width="980"] Rällaskogen erbjuder bra valmöjligheter.[/caption] Jag gillar Rällaskogen. Det är så kuperat som det går på Öland. Nu är det väl inte direkt Alperna, men visst finns det lite backar på stigarna längs...LÄS MER

Mtb (mountainbike): Färjestaden - Torslunda - Kåtorp - Tävelsrum - Ullevi - Torp - Smedsgärde - Lenstad - Skogsby - Färjestaden. Cirka 25 km.

[caption id="attachment_90" align="aligncenter" width="980"] Tuffaste etappen mellan Torp och Smedsgärde är rejält lerig och blöt på sina ställen såhär års.[/caption] Cykel är ett bra komplement till löpningen och dessutom är det en chans att få se...LÄS MER

Intervaller: 10 min jogg, 3x1000 meter 10 min nedjogg

[caption id="attachment_86" align="alignright" width="980"] Slottsruinen i Borgholm - här har många stupat förut![/caption] Jag blir lätt för bekväm som löpare. Väder och vind bekommer mig inte. Har jag bestämt mig för att springa så spelar det...LÄS MER